Войти
  1. ВКонтакте
  2. Facebook
  1. ФОРУМ Святой источник » Душа с душою говорит » Порадуйтесь со мной » Учимся управлять стрессом.
Новые публикации Скрыть панель справаПоказать панель справа

Учимся управлять стрессом.

В гостях
  1. Оффлайн
  2. Посетители
  3. 7 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 1 отправлено 16:27, 23.02.2012
Чувствуете себя переутомленным после работы? “Да!” – ответят миллионы людей по всему миру. Стресс на работе испытывают все, или почти все. Если на стресс, преследующий вас на работе не обращать внимания, и пустить на самотек, он может серьезно повредить здоровью. Стресс на работе может вызвать такие серьезные проблемы как повышенное кровяное давление, депрессия, головные боли, колебание веса.

Ученые говорят, что испытывать небольшой стресс на работе время от времени даже полезно, так как он определенным образом стимулирует нас. Небольшой стресс заставляет нас думать быстрее, искать выходы из сложившихся ситуации, и таким образом улучшать нашу жизнь. Но когда хронический стресс становится образом жизни, это может серьезно повредить здоровью.

Чтобы справиться со стрессом на работе, врага, как говориться, надо знать в лицо. Зная, и понимая симптомы стресса, с ним будет легче справиться. Общие симптомы стресса на работе таковы: быстрое утомление, вспыльчивость, нежелание что-либо делать, чувство никчемности и ненужности.

Также к симптомам стресса относятся бессонница, неконтролируемые эмоции, колебание веса, боли в мышцах и теле, боли в груди, потливость. Бессонница обычно заставляет вас думать о своих промахах на работе и бесконечно анализировать сложившуюся ситуацию, вместо того чтобы дать мозгу отдохнуть. Чувствовали ли вы когда-либо желание просто закричать на работе? Или, может быть, вас что-то удивило или расстроило, и вам казалось, что вы просто не можете перестать плакать? Неконтролируемые эмоции, проявляющиеся без особой на то причины, часто свидетельствуют о хроническом стрессе. Стресс на работе по-разному действует на наши пищевые привычки. Некоторые начинают объедаться, другие же наоборот перестают есть.
При воздействии стресса люди делятся на две группы: люди, у которых снижается аппетит и, соответственно, те, кто «заедает» стресс.
У первой группы людей снижение аппетита – это нормальная реакция организма. Причем эти люди теряют вес стремительно. Происходит это по ряду причин. Люди, испытывающие стресс забывают про еду, не испытывая чувства голода. В данный момент они становятся более активными, суетливыми, а это повышает расход калорий. При стрессе повышается выработка гормонов (адреналина), которые отвечают за обмен веществ. Но все это не значит, что надо нервничать для того, чтобы похудеть, потому что организм, находясь в постоянном отрицательном напряжении, начинает откладывать жир, как говориться, «про запас». И эти нарушения в организме могут привести к ожирению.

Вторая группа людей, наоборот, во время негативных эмоций очень часто заглядывает в холодильник, пытаясь заменить неприятные эмоции приятными. Как не поднять себе настроение шоколадкой, пирожным или курочкой? А во время стресса ухудшение процесса пищеварения приводит к тому, что пища хуже переваривается, витамины хуже усваиваются, и как следствие начинает накапливаться жир. Что же делать?

Многие, немного отойдя от стрессового состояния, начинают пробовать различные диеты. И не понимают, что лишний вес набрался из-за негативных эмоций. Прежде всего, надо бороться не с весом, а со стрессом! Вот несколько простых рекомендаций:

Гуляйте больше на свежем воздухе.
При ощущении тревоги, беспокойства принимайте «Нерво-Вит». Кроме успокоительных трав он содержит витамин С, который защищает организм от последствий стресса.
Дышите глубже, научитесь медитации или йоге.
В гостях
  1. Оффлайн
  2. Посетители
  3. 2 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 2 отправлено 12:14, 19.05.2016
а что делать с апатией? иногда бывает, вообще ничего не хочется, ничто не волнует. страшное состояние
 
Поделиться темой:
Перейти
Найти

Доступ закрыт.

  1. Вам запрещено отвечать в темах данного форума.